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| Título: | Cómo mandar a la mierda de forma educada |
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| Autor principal: | |
| Edição: | 5a ed. |
| Publicado em: |
Buenos Aires
Vergara
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| Fecha de edición: | 2025 |
| Descrição Física: | 283 p. 14x21 cm. |
| Resumo: | ¿Por qué nos cuesta poner límites? El miedo a perder el trabajo, la idea del amor romántico o el temor a que dejen de querernos si decimos «no» son algunas de las razones. Por ello nos cuesta tanto hacerlo y, cuando nos decidimos, sentimos culpa, temor o ansiedad. Lo cierto es que poner límites en las relaciones es tan necesario como ponerlos en una ruta: evita accidentes. No obstante, no siempre es positivo ni sano: es el cómo se comunican esos límites lo que nos ayuda a mejorar nuestra relación con los demás y con nosotros mismos. En este libro, la psicóloga y neurocientífica Alba Cardalda nos enseña a decir «basta» con asertividad y empatía para conseguir relaciones más plenas y honestas, que nos harán sentirnos más respetados, amados y, sobre todo, libres de ser quienes realmente somos. |
| ISBN: | 9789501533088 |
| Assuntos: | |
| Bibliografia: | 0 |
Sumário:
- INTRODUCCIÓN
- 1. LOS LÍMITES: ¿QUÉ SON Y QUÉ NO SON?
- ¿Qué no son los límites?
- 2. RELACIONES, SALUD Y FELICIDAD
- Un estudio revelador
- Una obra de arte
- 3. RELACIONES DE CALIDAD
- Productos de calidad vs. relaciones de calidad
- La industria publicitaria
- ¿Qué es una relación de calidad?
- 4. LAS TRES CES: CULTURA, CREENCIAS. CRIANZAS
- El modelo del mundo
- Cultura
- Creencias
- Crianzas
- 5. DESCONTRUYENDO CREENCIAS
- - Un caso real
- El proceso terapéutico
- La autorrealización personal
- 6. ¿Y QUÉ HACEMOS CON LA CULPA?
- La culpa como mecanismo manipulador
- Razón y corazón
- Nuestra amiga: la frustración
- 7. EL VENENO ESTÁ EN LA DOSIS
- Limitismo
- Psicología naíf
- Sesgos cognitivos
- 8. ¿DÓNDE PONER EL LÍMITE?
- Negociables y no negociables
- Limites no negociables
- Límites negociables
- "Perdinancias"
- 9. ASERTIVIDAD Y ESTILOS DE COMUNICACIÓN
- ¿Qué es la asertividad?
- ¿Cómo podemos llegar a ser asertivos?
- Estilos de comunicación
- Las bases de la asertividad
- 10. ESTRATEGIAS COGNITIVO-CONDUCTUALES PARA COMUNICAR LÍMITES DE FORMA EFECTIVA
- Las tres reglas de oro de la comunicación efectiva
- La estrategia del como si
- La estrategia del mapa mental
- Analizar las intenciones del otro
- 11. ESTRATEGIAS DE COMUNICACIÓN EFECTIVAS PARA ESTABLECER Y NEGOCIAR LÍMITES
- Algo más que asertividad
- La comunicación no verbal
- Usar la voz pasiva
- ¿Y qué gano yo?
- 12. ESTRATEGIAS PARA DECIR NO
- Decir no sin dar explicaciones
- Agradecimiento + no (+ lo siento) + cortesía
- Agradecimiento + no + alternativa
- Pedir una prórroga
- La técnica del disco rayado
- 13. ESTRATEGIAS ASERTIVAS PARA RESPONDER A CRÍTICAS
- Asertividad básica
- Interrogación negativa
- Banco de niebla
- Técnica del sándwich
- Responder a burlas y criticas camufladas con humor
- 14. CÓMO ESTABLECER LÍMITES A PERSONAS MANIPULADORAS
- Mira lo que me hiciste hacer
- Exponerse al mínimo
- Usar imperativos
- Evidenciar el comportamiento del otro
- El silencio
- Responder con otra pregunta
- Gracias, pero no voy a responder
- Responder a moralistas o autoritarios
- Responder a opinólogos
- Responder a las malas lenguas
- Responder a culpabilizadores
- 15. MANERAS MUY EDUCADAS DE ENVIAR A LA MIERDA
- Como agua y aceite
- ¡Váyase usted a la mierda! ¡A la mierda!
- Maneras muy educadas ( y no tan educadas) de mandar a la mierda