Φορτώνει…
| Título: | Mindfulness, mente plena, corazón contento : 8 semanas de ejercicios para la regulación emocional |
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| Κύριος συγγραφέας: | |
| Άλλοι συγγραφείς: | |
| Έκδοση: | 1ª edición |
| Έκδοση: |
Buenos Aires
Albatros Editorial
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| Fecha de edición: | 2018 |
| Φυσική περιγραφή: | 159 páginas : ilustraciones a color ; 24x17 cm. Encuadernación rústica |
| Σειρά: | (Conciencia vida)
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| Περίληψη: | "La vida moderna crea unas condiciones a nuestro alrededor que no nos permiten sintonizar con nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestras relaciones. Vivimos excesivamente conectados y permanecemos en un estado de piloto automático por las exigencias laborales, las dificultades económicas y los problemas emocionales. La práctica de Mindfulness promueve una tendencia absolutamente opuesta. Cuando comenzamos a estar presentes y logramos enfocar nuestra atención en lo que nos rodea los otros, el planeta, nuestras actividades cotidianas (comer, descansar, caminar, etc.), interiorizamos la esencia de todo y esto nos permite vincularnos de una mejor manera con el mundo y con nosotros mismos. Por eso este libro propone un entrenamiento progresivo y organizado en ocho semanas, para prevenir y manejar la ansiedad, la depresión, el estrés, los trastornos de alimentación y el dolor crónico, e incrementar nuestra salud mental. |
| ISBN: | 9789502416304 |
| Θέματα: |
Πίνακας περιεχομένων:
- Contenido: Prólogo
- Prefacio
- Introducción
- ¿Por qué es necesario un programa de mindfulness y regulación emocional
- Primera semana de entrenamiento. Mindfulness
- Segunda semana de entrenamiento. ¿Ser o hacer?
- Tercera semana de entrenamiento. En el presente
- Cuarta semana de entrenamiento. Estrés. Mindfulness y aceptación
- Quinta semana. Sin juzgar, mindfulness para mis pensamientos
- Sexta semana de entrenamiento. Afrontar la ansiedad
- Séptima semana de entrenamiento. Sintonizar con la tristeza
- Octava semana de entrenamiento. Explorar el enojo
- Después del Programa. Un desafío permanente
- Bibliografía.